Bổ sung những thực phẩm cần thiết là một trong những cách giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn được khỏe mạnh, đặc biệt trong thời điểm dịch Covid 19 đang lan rộng. Nếu bạn đang tìm cách để ngăn ngừa sự tấn công của virus, bên cạnh việc thực hiện các biện pháp làm sạch cơ thể, hãy lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn với 15 thực phẩm cần thiết sau đây:

1. Trái cây có múi
Vitamin C được cho là thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào bạch cầu. Đây là chìa khóa để chống lại virus và nhiễm trùng. Những trái cây phổ biến bao gồm: Bưởi, cam, quýt và chanh.

2. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)
Bông cải xanh giúp bổ sung vitamin và khoáng chất. Một số loại vitamin có trong cải như: vitamin A, C và E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác, đây được xem là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe.

3. Tỏi
Tỏi là thực phẩm được tìm thấy trong hầu hết các món ăn trên thế giới. Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, bên cạnh việc kháng khuẩn, tỏi cũng có thể giúp hạ huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch.

4. Gừng
Gừng cũng là một trong những thực phẩm có đặc tính giúp giảm viêm, giảm đau họng và buồn nôn. Tinh Gừng tươi mỗi ngày 1-2 ly vào buổi xế và buổi tối trước khi ngủ, giúp làm mềm mạch máu, lưu thông khí huyết và đường hô hấp.

5. Trà xanh
Trà xanh chứa đựng hàm lượng EGCG (một chất chống oxy hóa) cao. EGCG đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

6. Cỏ lúa mì
2 ly nước ép cỏ lúa mì non mỗi ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đào thải virus, vi khuẩn hiệu quả nhờ thành phần diệp lục tố.

7. Hạnh nhân
Hạnh nhân có bao hàm vitamin và lượng chất béo lành mạnh. Một khẩu phần ăn chứa khoảng 46 quả hạnh nhân nguyên vỏ, cung cấp gần 100% lượng vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, được khuyến nghị hàng ngày.

8. Chanh & mật ong
Hỗn hợp chanh tươi, mật ong & nước ấm pha uống buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa & ngăn ngừa táo bón.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng, bởi cơ thể bạn phải khỏe mạnh mới có thể ngăn ngừa sự tấn công của virus và các bệnh khác. Bên cạnh những loại thực phẩm nêu trên, đừng quên hãy dành ra 15 phút phơi nắng buổi sớm mỗi ngày bạn nhé!